{"id":10,"date":"2024-03-10T20:06:29","date_gmt":"2024-03-10T19:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/?page_id=10"},"modified":"2025-01-29T18:26:17","modified_gmt":"2025-01-29T17:26:17","slug":"contact","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/contact\/","title":{"rendered":"Sophrologie"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sophrologie_small.mp4\"><\/video><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cliquer sur la vid\u00e9o de pr\u00e9sentation ci-dessus<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Rien ne vous emprisonne except\u00e9 vos pens\u00e9es<br>Rien ne vous limite except\u00e9 vos peurs<br>Rien ne vous contr\u00f4le except\u00e9 vos croyances<\/em><\/p>\n<cite><em>Mariame WILLIAMSON<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"183\" height=\"245\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-412\" style=\"width:589px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Qu\u2019est-ce que la Sophrologie&nbsp;?<br><br><\/summary>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"727\" height=\"969\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-414\" srcset=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_02.jpg 727w, https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_02-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 727px) 100vw, 727px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La sophrologie est une discipline douce et positive qui s\u2019adapte \u00e0 tous. La <strong>sophrologie<\/strong> vise \u00e0 d\u00e9velopper la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et le bien-\u00eatre en combinant des <strong>techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive<\/strong>. Elle s\u2019int\u00e9resse \u00e0 la conscience humaine et cherche \u00e0 \u00e9quilibrer les \u00e9motions, les pens\u00e9es et les comportements.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO qui s\u2019est&nbsp; inspir\u00e9 de techniques occidentales comme orientales.&nbsp;Le terme sophrologie, du grec ancien, signifie&nbsp;: \u00e9tude de l\u2019harmonisation de la conscience. Ce neuropsychiatre met au point une nouvelle m\u00e9thode de relaxation, s\u2019inspirant \u00e0 la fois de l\u2019hypnose, de la <a href=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/lexique#phenomenologie\"><strong>ph\u00e9nom\u00e9nologie<\/strong> <\/a>et de techniques orientales comme le yoga et le zen.<\/p>\n\n\n\n<p>La sophrologie est un bel outil de <strong>d\u00e9veloppement personnel<\/strong>. Elle permet \u00e0 chacun de mieux se conna\u00eetre, de renforcer sa confiance et d\u2019am\u00e9liorer son quotidien en portant un regard positif sur le pr\u00e9sent et l\u2019avenir.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>La technique de la Sophrologie <br><br><\/summary><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"454\" height=\"303\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_03.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-418\" srcset=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_03.jpg 454w, https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_03-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 454px) 100vw, 454px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La <strong>sophrologie<\/strong> est un outil puissant pour <strong>retrouver une harmonie int\u00e9rieure<\/strong> en s\u2019ancrant dans le moment pr\u00e9sent. C\u2019est <strong>une pratique exclusivement verbale<\/strong>, la sophrologie utilise un ensemble de techniques qui va \u00e0 la fois agir sur le corps et sur le mental.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9thode r\u00e9pond \u00e0 un objectif prioritaire et sp\u00e9cifique. C&rsquo;est du sur-mesure, qui tient compte de l&rsquo;\u00e9tat physique, \u00e9motionnel et mental de chacun. Chaque accompagnement est une <strong>exp\u00e9rience unique<\/strong>, une aventure qui fait avancer et mieux se conna\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n<p>En fonction de l\u2019objectif vis\u00e9, j\u2019\u00e9tablirai un protocole personnalis\u00e9 comportant des intentions des plus g\u00e9n\u00e9rales aux plus sp\u00e9cifiques. <strong>Ce protocole est constitu\u00e9 de trois phases&nbsp;: la phase curative, pr\u00e9ventive et de cl\u00f4ture<\/strong>. La phase curative r\u00e9pond au besoin imm\u00e9diat de d\u00e9tente. La phase pr\u00e9ventive, permet de prendre conscience de son potentiel. La phase de cl\u00f4ture valide l\u2019objectif.<\/p>\n\n\n\n<p>Des exercices de relaxations dynamiques et des <strong>sophronisations<\/strong> seront s\u00e9lectionn\u00e9s. <strong>Une sophronisation <\/strong>induit un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9&nbsp;: <strong><a href=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/lexique#hypovigilance\">l\u2019hypovigilance<\/a><\/strong>. C\u2019est un \u00e9tat interm\u00e9diaire entre l&rsquo;\u00e9veil et le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>protocole<\/strong> peut \u00eatre modulable et s\u2019adapte au rythme et aux contraintes de votre situation.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de sophrologie ?<br><br><\/summary>\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Soyez vous-m\u00eame, les autres sont d\u00e9j\u00e0 pris<\/em><\/p>\n<cite><em>Oscar WILD<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"543\" height=\"679\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-420\" srcset=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_04.jpg 543w, https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_04-240x300.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 543px) 100vw, 543px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><br>Chaque parcours d\u2019accompagnement est personnalis\u00e9 et se construit en fonction de vos ressources et capacit\u00e9s.<br><br><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u>Temps de dialogue<\/u><\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><br>La s\u00e9ance est d\u2019abord ponctu\u00e9e d\u2019un temps de dialogue &nbsp;pour comprendre les besoins, les attentes et les probl\u00e8mes sp\u00e9cifiques que vous exposez.<br><br><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u>S\u00e9ance<\/u><\/strong><br><br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong><u>Relaxation corporelle<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p>Vous vous installez ensuite confortablement, g\u00e9n\u00e9ralement assis(e) ou debout. Je vous accompagne \u00e0 travers des exercices de&nbsp;<strong>relaxation musculaire progressive<\/strong>. Le but est de d\u00e9tendre chaque partie du corps. Vous apprenez \u00e0 <strong>apaiser les tensions et \u00e0 prendre conscience du corps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si besoin, je vous apprends \u00e0 respirer en conscience&nbsp;: <\/strong>\u00ab pr\u00eater attention \u00e0 sa respiration \u00bb implique d\u2019\u00eatre conscient \u00e0 chaque cycle respiratoire.<br><\/p>\n\n\n\n<p><br><strong><u>Visualisation positive, les sophronisations<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Je vous guide par ma voix pour r\u00e9activer, stimuler et projeter vos capacit\u00e9s afin d\u2019atteindre votre objectif avec une <a href=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/lexique#sophronisation\">sophronisation<\/a> adapt\u00e9e<\/strong>.<br> <br><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u>Vos ressentis en fin de s\u00e9ance<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><br>La s\u00e9ance se termine par un second temps d\u2019\u00e9change dans lequel vous exprimerez vos ressentis.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous conseille vivement de refaire les exercices effectu\u00e9es \u00e0 faire chez vous entre chacune des s\u00e9ances afin d\u2019optimiser le processus et d\u2019atteindre votre objectif.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>Chaque s\u00e9ance dure 1h.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Combien de s\u00e9ances en sophrologie sont n\u00e9cessaires ?<br><br><\/summary>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"617\" height=\"873\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_05.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-430\" srcset=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_05.jpg 617w, https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_05-212x300.jpg 212w\" sizes=\"auto, (max-width: 617px) 100vw, 617px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br><br>Chaque nouvelle s\u00e9ance permet d\u2019approfondir la m\u00e9thode de sophrologie et de se l\u2019approprier.<\/p>\n\n\n\n<p><br>En moyenne, une personne qui d\u00e9couvre la sophrologie ressent ses premiers effets d\u00e8s la deuxi\u00e8me s\u00e9ance. Dans la plupart des cas, <strong>il est n\u00e9cessaire de suivre entre 8 \u00e0<\/strong> <strong>12 s\u00e9ances &nbsp;(espac\u00e9es id\u00e9alement de 1 \u00e0 2 semaines)<\/strong>. <strong>C\u2019est dans la r\u00e9gularit\u00e9 qui vous b\u00e9n\u00e9ficierez de tous les bienfaits de la sophrologie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Le succ\u00e8s de votre objectif varie selon les personnes et l\u2019implication. La fr\u00e9quence des s\u00e9ances va d\u00e9pendre de diff\u00e9rents facteurs&nbsp;:<br><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La nature des objectifs personnels<\/li>\n\n\n\n<li>La fr\u00e9quence des s\u00e9ances<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9valuation de la progression<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019implication&nbsp;: les entra\u00eenements effectu\u00e9s \u00e0 titre personnel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Au fur et \u00e0 mesure des s\u00e9ances, il est important de <strong>partager vos impressions, vos progr\u00e8s et vos pr\u00e9occupations<\/strong>. Cela permet d\u2019<strong>ajuster le plan<\/strong> en fonction de votre \u00e9volution. Avec respect et bienveillance, je vous aide \u00e0 \u00e9voluer.<br><br>La sophrologie ne se substitue pas \u00e0 un traitement m\u00e9dical. La sophrologie fait partie des m\u00e9thodes compl\u00e9mentaires d\u2019accompagnement. Elle a prouv\u00e9 son efficacit\u00e9 dans de nombreux domaines mais les pr\u00e9conisations du m\u00e9decin traitant restent la priorit\u00e9 absolue. Le sophrologue ne manipule pas, ne pose pas de diagnostic, n\u2019influence pas les choix th\u00e9rapeutiques des clients et n\u2019interf\u00e8re pas dans les traitements en cours. Dans le cas de l\u2019accompagnement d\u2019un comportement pathologique (phobies, addictions, pulsions) et dans le cas de l\u2019accompagnement d\u2019un traitement m\u00e9dical, la sophrologie vient en compl\u00e9ment d\u2019un suivi psychologique et\/ou m\u00e9dical.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Pour qui et quand la Sophrologie est-elle indiqu\u00e9e ? Quels sont ses bienfaits ?<\/summary>\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Dans le calme de l&rsquo;esprit, on trouve la clart\u00e9 n\u00e9cessaire pour avancer<\/em><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<cite><em>Lao TSEU<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"901\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_06.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-438\" srcset=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_06.jpg 675w, https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_06-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br>La sophrologie s\u2019adresse \u00e0 tous. C\u2019est une m\u00e9thode simple, qui s\u2019adapte tr\u00e8s bien aux besoins sp\u00e9cifiques de chacun que ce soient les enfants, les adolescents, les adultes ou bien les s\u00e9niors.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019accompagner les enfants \u00e0 partir de 5 ans. C&rsquo;est en effet \u00e0 cet \u00e2ge que les enfants sont capables de verbaliser leurs \u00e9motions.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Elle est utilis\u00e9e par des sportifs, des artistes et toute personne cherchant \u00e0 am\u00e9liorer son bien-\u00eatre physique et mental.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>La sophrologie est parfaitement adapt\u00e9e pour am\u00e9liorer votre quotidien dans les diff\u00e9rentes situations de la vie suivante (liste non exhaustive) :&nbsp;<br><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le stress<\/li>\n\n\n\n<li>La gestion de la douleur<\/li>\n\n\n\n<li>Accompagnement de la grossesse, post partum<\/li>\n\n\n\n<li>Le sommeil<\/li>\n\n\n\n<li>Les enfants<\/li>\n\n\n\n<li>Le mental des sportifs<\/li>\n\n\n\n<li>Les probl\u00e8mes de poids<\/li>\n\n\n\n<li>La m\u00e9nopause<\/li>\n\n\n\n<li>Les addictions<\/li>\n\n\n\n<li>Les phobies<\/li>\n\n\n\n<li>\u2026<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce aux bienfaits de la respiration, de la relaxation et de la visualisation positive, il est possible de r\u00e9duire les manifestations g\u00eanantes de votre probl\u00e8me et parfois m\u00eame de s\u2019en affranchir d\u00e9finitivement.&nbsp;<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>En cas de grand stress, ce dernier ne doit pas prendre le contr\u00f4le de votre vie. C\u2019est la fa\u00e7on dont vous percevez le stress que l\u2019impact sera plus ou moins important\u2026&nbsp; Prendre du recul est la meilleure solution. Si vous parvenez \u00e0 donner une importance moindre \u00e0 l\u2019\u00e9v\u00e9nement qui provoque votre stress, vous serez amen\u00e9(e) \u00e0 r\u00e9agir de mani\u00e8re plus ma\u00eetris\u00e9e et donc plus positive : vous trouverez des solutions pour faire face et tirer le meilleur parti de la situation.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>La sophrologie est donc une pratique pr\u00e9sentant un large champ d\u2019application et des bienfaits pour tous.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Quelles sont les contre-indications de la sophrologie ?<br><br><\/summary><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"383\" height=\"584\" src=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_07.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-451\" srcset=\"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_07.jpg 383w, https:\/\/www.esprit-shen.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/sophrologie_07-197x300.jpg 197w\" sizes=\"auto, (max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Il n\u2019existe&nbsp;<strong>aucune contre-indication<\/strong>&nbsp;absolue \u00e0 la pratique de la&nbsp;<strong>sophrologie<\/strong>. Cependant, voici deux points importants \u00e0 prendre en compte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Troubles psychiatriques graves<\/strong>&nbsp;: La sophrologie est g\u00e9n\u00e9ralement sans danger, mais elle doit \u00eatre adapt\u00e9e en cas de&nbsp;<strong>troubles psychiatriques graves<\/strong>. Dans ces situations, il est essentiel de consulter un professionnel de la sant\u00e9 pour d\u00e9terminer si la sophrologie est appropri\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phases d\u00e9lirantes<\/strong>&nbsp;: Pendant les&nbsp;<strong>phases d\u00e9lirantes<\/strong>, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter la sophrologie. Dans ces moments, l\u2019esprit peut \u00eatre perturb\u00e9, et la pratique de la sophrologie pourrait ne pas \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En dehors de ces deux cas sp\u00e9cifiques, la sophrologie est une m\u00e9thode de relaxation accessible et adaptable, qui ne pr\u00e9sente g\u00e9n\u00e9ralement pas d\u2019effets secondaires n\u00e9gatifs, bien au contraire.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rien ne vous emprisonne except\u00e9 vos pens\u00e9esRien ne vous limite except\u00e9 vos peursRien ne vous contr\u00f4le except\u00e9 vos croyances Mariame WILLIAMSON<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-10","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":67,"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":960,"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esprit-shen.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}